Несколько простых правил снижения веса без занятий спортом публикует «ВФокусе» со ссылкой на научные исследования. В статье говорится, что основное в деле похудения — это питание, от него зависит обмен веществ как химический процесс на клеточном уровне. На первом этапе от вас потребуется снизить количество простых углеводов. Затем — обеспечить правильное соотношение белков, жиров и углеводов в пище и принять меры по активизации обмена веществ с помощью, к примеру, употребления специй. Еще врачи советуют начать ежедневно гулять на свежем воздухе.
Специалист по личной эффективности Максим Кондаков убежден, что, действительно, прийти в форму можно без занятий спортом.
— Вам будет достаточно добавить гимнастику, некоторые домашние физические упражнения, чаще гулять. Если вы новичок и решили быстро похудеть к лету, то активные занятия в тренажёрном зале вам могут навредить. Упорство приведёт лишь к травмам, — отметил эксперт.
Эксперт считает, что для здоровья будет вполне достаточно физкультуры.
— Конечно, уделите время изменению вашего рациона. Профессиональные спортсмены знают, что пресс качается не в зале, а на кухне. Если вы хотите привести себя в форму, то, скорее всего, ваши претензии в целом сводятся именно к прессу, потому что подкожный жир виден именно там. Пресс вы быстро не накачаете. А если это случится, то желаемые кубики всё равно не будут видны под слоем жира, который убирается в основном правильным питанием. Для общего тонуса к лету лучшей стратегией будет следующая: прогулки, физические упражнения дома и правильное питание, — добавил эксперт.
