Газета «Аргументы и факты» на портале «ВФокусе» публикует советы врачей для людей почтенного возраста, которые помогут им комфортно встретить долголетие. Простые пять рекомендаций включают в себя позитивный настрой и вовлеченность в повседневную жизнь, ежедневную зарядку, обязательные прогулки, соблюдение питьевого и пищевого режимов. Часто для прогулок доктора рекомендуют завести собаку спокойной породы небольшого размера. Другой вариант — найти себе компаньона, тогда физическая нагрузка будет сочетаться с приятным общением.
Максим Кондаков, специалист по личной эффективности, уверен, что не только серьезные занятия спортом, но и любая физическая активность положительно сказываются на состоянии духа, ведь физическое состояние сильно влияет на внутреннее:
— Например, если вы подавлены из-за проблем или неурядиц, совершите прогулку, пробежку, посетите бассейн или тренажёрный зал, и вы почувствуете, как состояние выправится. К тому же, физическая активность положительно активизирует ваш мозг, который нужен для продуктивной работы, — добавил эксперт.
Эксперт уверен, что продолжать упорно трудиться над решением вопроса, когда, кажется, вы зашли в тупик — не лучшая стратегия.
— Новые идеи приходят при переключении с умственного труда на физический. Смена деятельности — это не потеря времени, а быстрый и прямой способ получить озарение в виде решения давно насущной проблемы, — считает эксперт.
При этом Максим Кондаков уточняет, что занятия спортом в течение дня не отменяют утреннюю зарядку.
—Утро закладывает фундамент для всего дня. Соответственно, желательно начинать его бодро. А зарядка вам принесёт энергию и тонус. Пожилым людям, которые не могут делать активные упражнения стоя, можно выполнять их сидя или даже лежа в кровати. Главное — настрой и заинтересованность, — уверен эксперт.
